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经常做这四点，老年人可以预防高血压

宣布日期：2021-08-31 浏览次数：1665

1、经常喝水

夏天，温度越高，出汗越多，能使血液浓度升高。增加血液粘度和血小板聚集栓子可导致严重的疾病，如心肌梗死和脑血栓形成。因此，高血压患者应该主动饮水，而不是口渴，一次200-300毫升，每天约2000毫升。

2、清淡饮食

夏季高血压患者饮食要清淡，适当增加富含钾、镁的食物，如芹菜、黄瓜、大蒜、绿豆、新鲜蔬菜、水果中的香蕉等。因为钾和镁不但�；ば难�，并且增进钠的排泄，有利于维持血压的稳定。

3、适当午睡

夏季，气温较高，昼夜是非较短，经常使老年人睡眠缺乏，这会影响血压的稳定，所以高血压患者在夏季应创立适宜的温度宁静静的休息情况，除了晚上有足够的睡眠时间外，还可以每天午睡一次，为老年人提供一个舒适的休息情况。约莫一小时，这将有助于维持血压的稳定。

4、适当的运动

夏季高血压患者的健身运动仍可以适当进行，但应制止高温、高湿、通风不良。值得注意的是，适度的运动不应盲目增加，以避免太过的能量消耗，影响血压和体温调理中心，诱发血压飙升，甚至危及生命。

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